水風呂 ダイエット

水風呂ダイエットで痩せる?正しい入浴方法と続けるコツは?

 

新陳代謝を高めるには水風呂ダイエットが効果的!

 

・・・って噂、耳にしたことありませんか?

 

 

でも冷たい水に浸かるなんて身体に悪そうだし、長続きしなさそうな予感・・・

 

そもそも水風呂ダイエットで痩せるって本当なんでしょうか?

 

 


 チェック! 

  • 水風呂ダイエットですぐに体重が減ることはほぼない
  • 『痩せやすい身体』作りには大いに役立ってくれる

 

 

残念ながら、水風呂ダイエットですぐに体重が減ることはほぼないようです・・・

 

でも軽い運動や少しの食事制限でも痩せる『痩せやすい身体』作りには大いに役立ってくれるんですよ!

 

 

今回はその理由と正しい水風呂ダイエットの入浴方法、そして続けるコツをご紹介します!

 

 

水風呂ダイエットで『痩せやすい身体』になる理由は?

人間の身体には「寒い」と感じたら体内のエネルギーを燃焼し身体を温めようとする体温調整機能があります。

 

この寒い状態を強制的に作り正すことで、脂肪を燃焼し効率よく痩せやすい身体にするのが水風呂ダイエットです!

 

脂肪を燃焼し新陳代謝が高まると、内臓の働きも良くなり便秘改善や免疫力がUPしますよ。

 

水風呂ダイエットは健康的な身体作りにも役立つんですね!

 

 

正しい水風呂ダイエットの入浴方法!長く続けるコツは?

水風呂ダイエットの重要なポイントは『入浴のタイミング』と『温度』。

 

新陳代謝が高まる朝飯前か昼食前、20度くらいの温度の水に5分〜10分浸かるのが理想的と言われています。

 

いきなり冷たい水に入ると内臓に負担をかけてしまうので、最初は30度〜25度くらいの温度設定で半身浴から始めてみるのも良いですね。

 

水風呂ダイエットは絶対無理をしないことが長く続けるコツですよ!

 

朝や昼で水風呂に浸かったら、夜の入浴は温かいお湯で一日の疲れを癒してくださいね。

 

 

水風呂ダイエットと組み合わせるならこんな運動&食事制限が◎!

せっかく水風呂に浸かって代謝を上げたなら、軽い運動や少しの食事制限と組み合わせて効率よく痩せちゃいましょう!

 

一週間に一度朝食前30分程度の軽いジョギングと、酵素ドリンクを使った一日一食置き換えダイエットなどがオススメです。

 

成果を上げようと無理な運動や食事制限をすると逆に失敗しやすくなるので、自分のペースで続けられる方法を選びましょうね。

 

 

まとめ

  • 水風呂は人体の体温調節機能を使って効率よく痩せやすい身体にするダイエット方法です。
  • 新陳代謝も高まるので、便秘解消や免疫力向上など健康にも効果◎!
  • ただし冬場や体調不良時、生理中など身体への負担が大きい時は絶対に避けるようにしましょう。
  • 軽い運動や食事制限と組み合わせるとダイエット効果がUPするので、是非組み合わせて頑張ってみてくださいね!