痩せるお風呂の入り方

痩せるお風呂の入り方!短時間で効率よく代謝UPするには?

 

毎日仕事に家事に忙しく働く30代。

 

湯船にゆっくり浸かってお風呂ダイエットしたいけど、時間がなくて最近シャワーばっかり・・・

 

 

今回はそんな女性にオススメな、短時間で効率よく代謝を上げる『痩せるお風呂の入り方』をご紹介します!

 

 

今までのお風呂の入り方をちょっと変えるだけで、代謝が上がり自然と痩せやすい体質になっていきますよ。

 

お風呂ダイエットの効果を短時間で最大限に高めるために、まずは基本の入浴法をチェックしていきましょう!

 

 

 

お風呂はいつ入るのが効果的?最適温度は?痩せる基本の入浴法!

お風呂に入るタイミングは?

まずお風呂に入るタイミングですが・・・これは夕食前がベスト

 

夕食前に入浴すると血行が良くなり内臓に血が集まりにくくなるので、食欲抑制の効果があるそうです。

 

ただし空腹状態だと貧血を起こしてしまうこともあるのでご注意を!

 

 

痩せるお風呂の入り方で最適な温度は?

お風呂ダイエットに最適なお湯の温度は38度〜40度

 

副交感神経が優位になり、リラックスして血行も良くなりますよ。

 

好きな香りの入浴剤や岩塩などを入れると、さらにリラックス効果も代謝も高まり◎!

 

時間がない時でもできるだけ最低10分以上入浴するようにしてくださいね。

 

 

 

入浴前にしておきたいことは?

お風呂に入る前に、コップ一杯分の水を飲む習慣を身につけましょう。

 

こうすることで新陳代謝を高め、老廃物を汗として体外に排出しやすくなります。

 

入浴中に飲んでも効果があるので、事前に水筒などを準備しておくと便利ですね!

 

 

 

入浴中に出来る代謝を上げる簡単な方法は?

お湯に浸かるだけでも代謝は上がりますが、湯船の中で簡単なマッサージやエクササイズをすることでさらに効率よく代謝を上げることができます

 

特にリンパの流れを良くするリンパマッサージはデトックス効果も高いのでオススメです!

 

首や鎖骨、脇の下などリンパ液が滞りやすい場所を重点的にマッサージすることを入浴時の習慣にできると良いですね。

 

 

 

>痩せるお風呂の入り方のまとめ

お風呂ダイエットの効果を短時間で最大限に高める『痩せるお風呂の入り方』は、

  • 夕食前に入浴する(空腹時は注意!)
  • 38度〜40度のお湯に最低10分以上入る
  • 入浴前・入浴中にコップ一杯分の水を飲む
  • 入浴時にリンパマッサージやエクササイズをする

これらを試すだけで、普段の入浴より代謝が高まり痩せやすい体質作りに役立ちますよ!

 

慣れてきたら週に1度朝食前に30分程度の軽いジョギングや一日一食を酵素ドリンクに置き換えるとさらに効果的です。

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