お風呂 痩せる 入り方

お風呂で痩せる入り方は?全身浴と半身浴どちらが効果的なの?

 

お風呂で痩せる入り方といえば「全身浴より半身浴の方が効果的!」という噂がありますよね。

 

これって本当なんでしょうか?

 

 

実は、全身浴より半身浴の方がダイエット効果があるとは限らないのだそうです。

 

 

確かに半身浴は心臓への負担が少なく長時間の入浴に向いていますが、ぬるいお湯に長時間浸かっていると余計に身体が冷えてしまうこともありますよね。

 

特に冬場は、身体の隅々まで温まる全身浴の方が代謝を上げるのに効果的なんです。

 

 

今回は代謝を上げて血行を良くする、正しい全身浴の方法をご紹介します!

 

 

お風呂で痩せる入り方は全身浴!その理由と効果は?

湯船に肩まで浸かってしっかり温まると、血行が促進され発汗効果が高まり、体内に溜まった老廃物が自然と排出されやすくなります。

 

全身浴が痩せやすい体質作りにつながるのは、この代謝UP効果のおかげなんですね!

 

毎日シャワーで済ませたり、湯船に入っても10分以内で上がってしまうと、折角の代謝UPのチャンスを逃してしまうことに・・・

 

毎日は難しくても週に2〜3回は全身浴の機会を作って、代謝が上がりやすい体質を目指しましょう!

 

 

お風呂で痩せる入り方!ダイエット効果を高める正しい温度と時間は?

どうせならよりダイエットに効果的な条件で入浴したいですよね!

 

お風呂ダイエットに適した温度は副交感神経の高まる38〜42℃

 

身体がゆっくりリラックス状態になり、代謝を上げ血行促進効果も高まります。

 

身体の芯から温まるために、できれば10分以上かけてゆっくり浸かるようにしてくださいね。

 

なるべく夜22時までにお風呂に入るようにすると、睡眠にも良い影響を与えてくれるそうですよ!

 

 

全身浴+軽い運動+少しの食事制限で理想的に痩せる!

 

正直なところ、全身浴だけでダイエットの効果を実感するのは難しいです・・・

 

でも全身浴で代謝を上げつつ、

 

週に1度朝食前の軽いジョギング30分
少しの食事制限(1日1食酵素ドリンク置き換えダイエットなど)

 

などを組み合わせると相乗効果でより痩せやすい体質を作ることができますよ。

 

いきなり運動や食事制限するのは大変・・・という時は、時間や分量を調整して無理のないラインから始めてみましょう!

 

 

まとめ

  • お風呂で痩せるには、半身浴よりも全身が隅々まで温まる全身浴がオススメです。
  • 全身をしっかり温めることで代謝が高まり、ダイエット効果がUPしますよ!
  • さらに少しの運動と軽い食事制限を一緒に組み合わせることで、ダイエット効果を最大限に得ることが出来ます。

 

全身浴で心と身体をリラックスさせて、さらに痩せやすい身体も手にいれちゃいましょう!

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