お風呂 脂肪 燃焼

お風呂で脂肪燃焼したい!オススメの3つの痩せる入浴方法は

毎日のリラックスタイムといえばお風呂!

 

一日の疲れを癒し、明日への英気を養う大切な時間ですよね。

 

 

 

その癒しの時間をちょっとだけ利用して、脂肪燃焼しちゃいませんか?

 

お風呂はリラックスできるだけじゃなく、無理せずダイエットできちゃう場所でもあるんですよ!

 

 

 

今回はお風呂で脂肪燃焼できるオススメの3つの痩せる入浴方法をご紹介します!

 

 

 

お風呂で脂肪燃焼!代謝上げマッサージ

お腹や下半身に溜まった脂肪を燃やすには、まずは新陳代謝を活発にして痩せやすい身体を作ることが大切です。

 

オススメはお風呂の中で行うリンパマッサージ!

 

湯船の中で身体の要所にあるリンパ節を優しくマッサージするだけで、普段より新陳代謝が活発になりますよ!

 

 

 

リンパマッサージは代謝を上げるだけでなく、むくみや冷え性解消にも効果◎。

 

入浴前に主要なリンパ節(鎖骨・脇・脚の付け根など)の場所を確認しておくと良いですね。

 

 

 

お風呂ダイエットの定番!半身浴ダイエット

お風呂ダイエットといえば半身浴ダイエットが有名ですよね。

 

『みぞおち』くらいまでのお湯(38度〜40度)に20分以上浸かるだけという、とっても簡単なダイエット方法!

 

 

 

この方法の最大の利点は、自宅のお風呂にただ入浴しているだけで代謝が高まるということ。

 

入浴の際にリンパマッサージやエクササイズを加えれば、さらに代謝を高めることができますね!

 

自分なりの工夫を楽しめるのも半身浴ダイエットの魅力ですね。

 

 

 

お風呂ダイエット上級者向け?高温反復入浴法

お風呂ダイエット上級者の中には高温反復入浴法を実践している方も多いようです。

 

高温反復入浴法は、42〜43度の少し熱めのお湯に5分入り5分休憩を繰り返すことで効率よく代謝を上げる入浴方法です。

 

発汗効果も高く、ダイエット効果は抜群!

 

 

 

ただし、慣れない初心者には身体への負担の大きい入浴方法なので、体調が悪い人や妊娠中・生理中の人は絶対に行わないようにしましょうね。

 

無理をしないことがお風呂ダイエットを続ける最大のコツですよ!

 

 

 

まとめ

お風呂で脂肪を燃焼するには、

  • 代謝上げリンパマッサージ
  • 半身浴ダイエット
  • 高温反復入浴法

の、3つの入浴方法がオススメです!

 

お風呂ダイエットは場合によっては身体に負担がかかることもあるので、体調が悪い人や妊娠中・生理中の人は入浴を避けるようにしましょうね。

 

自分に合ったお風呂ダイエットの方法を見つけて、すっきり痩せちゃいましょう!

 

 

関連ページ

お風呂で痩せる入り方は?全身浴と半身浴どちらが効果的なの?
お風呂で痩せる入り方といえば「全身浴より半身浴の方が効果的!」という噂がありますよね。これって本当なんでしょうか?
痩せるお風呂の入り方!短時間で効率よく代謝UPするには?
お風呂ダイエットの効果を短時間で最大限に高めるために、まずは基本の入浴法をチェックしていきましょう!痩せるお風呂の入り方!短時間で効率よく代謝UPするには?
お風呂でエクササイズ!お腹や下半身には効くの?
今回はお風呂でできる簡単な代謝上げエクササイズをご紹介します。お風呂でエクササイズ!お腹や下半身には効くの?
効果的なダイエット方法って本当?お風呂ダイエットQ&A!
れさえ知っておけば、今日からでもお風呂ダイエットを始めることができますよ。早速、まずはお風呂ダイエットの基本的な疑問から解消していきましょう!効果的なダイエット方法って本当?お風呂ダイエットQ&A!
ダイエットの運動効率を上げたいならお風呂ダイエットが◎!
お風呂ダイエットをすると代謝が上がり痩せやすい体質になるので、ダイエットの運動効率がぐんと上がりますよ!ダイエットの運動効率を上げたいならお風呂ダイエットが◎!
ダイエットの食事制限をサポート!簡単お風呂ダイエット!
ダイエットの食事制限って辛いし、なかなか長続きしないんですよね。それに無理な食事制限はリバウンドも怖いし・・・こんな時どうすればいいの?
お風呂での発汗効果を高める3つのコツと本格ダイエット!
新陳代謝を高めてむくみを解消するには、日頃から汗をかく習慣を作るのが一番!今回はお風呂でたくさん汗をかくための3つのコツをご紹介します!
風呂発汗ダイエット!新陳代謝を効果的に上げる入浴方法は?
発汗ダイエットはお風呂で新陳代謝を上げて効果的にたくさん汗を流すダイエット方法です。毎日のお風呂習慣をちょっと工夫するだけで、新陳代謝が活発になり肌のターンオーバーも促されて美肌効果も◎!
お風呂で汗をかく方法は?新陳代謝を高める5つの方法!
お風呂なら入るだけで代謝が上がって汗をかけるし、入り方次第ではダイエット効果も期待できますよ。今回は効率よく新陳代謝を高めてお風呂で汗をかく方法を5つご紹介します!
ダイエットの入浴時間の目安は?入浴方法&入浴時間まとめ
どの入浴方法が自分に合っているのか知ることは、今後のお風呂ダイエットに大いに役立ちそうですよね。ということで今回はお風呂ダイエットの入浴時間を入浴方法ごとにまとめてみました!