風呂 発汗 ダイエット

風呂発汗ダイエット!新陳代謝を効果的に上げる入浴方法は?

20代の頃と同じ生活をしているのに、30代になってから毎朝・毎夕身体がむくんで冷え性もひどくなっているみたい・・・

 

そういえば最近汗をかく機会もめっきり減ったなぁ・・・

 

でも忙しくてジムやマッサージに通うヒマもないし・・・

 

 

 

そんなお悩みを抱えている女性にはお風呂での発汗ダイエットがオススメです。

 

 

 

発汗ダイエットはお風呂で新陳代謝を上げて効果的にたくさん汗を流すダイエット方法です。

 

毎日のお風呂習慣をちょっと工夫するだけで、新陳代謝が活発になり肌のターンオーバーも促されて美肌効果も◎!

 

お風呂でたくさん汗を流して、身体の中から綺麗になっちゃいましょう!

 

 

 

お風呂で効果的に新陳代謝を上げるにはどうすればいいの?

お風呂で効果的に新陳代謝を上げるには、とにかく身体の芯から温まることが大切です。

 

38度〜40度の少しぬるいお湯に、できれば20分以上浸かるようにしましょう。

 

 

 

最初は少し物足りなく感じても、長く浸かることで全身に熱が行き届き、じんわり汗が出て来るのが実感できるはずです。

 

湯船に浸かりながらリンパマッサージやエクササイズをするのもとても効果的ですよ!

 

 

 

汗をたくさん流すために入浴方法にも一工夫!

汗をたくさん流すには、入浴前にコップ一杯分の水を飲んでおくと新陳代謝が高まり効果的です。

 

発汗作用を高める岩塩や唐辛子の入浴剤を使用するのも良いですね。

 

 

 

お風呂の中でビニール傘をさして簡易ミストサウナをつくるというユニークな方法もありますが、のぼせやすい人は無理しないようにしましょうね。

 

入浴後にも水分補給をして、脱水症状などを起こさないように気をつけましょう。

 

 

 

発汗するだけじゃ痩せない?知っておきたいお風呂ダイエットの常識

実はお風呂で出る汗はほとんどが身体の水分。

 

入浴後に一時体重が減っていても、水分補給をすることでほぼ元どおりに戻ってしまいます・・・

 

 

 

でも、だからといってお風呂での発汗が無駄になるわけではありません。

 

お風呂ダイエットはあくまでも新陳代謝を高め、痩せやすい身体にするためのもの。

 

お風呂ダイエットは運動と食事制限と組み合わせてこそ、その効果を最大限に発揮するんです!

 

 

 

例えば、

  • 週1回朝食前に30分程度の軽いジョギング
  • 1日1食酵素ドリンク置き換えダイエット

 

くらいの軽いダイエット方法でも、お風呂ダイエットで代謝の上がった身体には十分効果があるのでぜひ試してみてくださいね!

 

 

 

まとめ

お風呂でたくさん発汗するには、効果的に新陳代謝を上げることが大切です。

 

湯船で身体の芯まで温まりながらリンパマッサージやエクササイズをすると効果的ですよ。

 

 

 

お風呂ダイエットで代謝を上げたら少しの運動+食事制限でも痩せやすくなり、ダイエットのモチベーションも上がりますね!

 

新陳代謝を上げて、綺麗にデトックス&ダイエットしちゃいましょう!

 

 

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