お風呂で汗をかく方法

お風呂で汗をかく方法は?新陳代謝を高める5つの方法!

人は誰でも30代に入ると徐々に代謝が落ちて痩せにくい体質に変化してしまいます。

 

特に女性はホルモンの関係で脂肪がつきやすいので、放っておくとメタボリックシンドロームになってしまう可能性も!

 

とはいえ、毎日仕事に家事に忙しい30代はジムやエステに通う暇もありませんよね・・・

 

 

 

時間もお金もかけず、自分のペースで代謝を高める方法なんてあるんでしょうか?

 

 

 

そんな時は『お風呂ダイエット』がオススメです!

 

お風呂なら入るだけで代謝が上がって汗をかけるし、入り方次第ではダイエット効果も期待できますよ。

 

 

 

今回は効率よく新陳代謝を高めてお風呂で汗をかく方法を5つご紹介します!

 

 

 

【新陳代謝UP!お風呂で汗をかく方法って?】

 

お風呂でたくさん汗をかくためには、まず新陳代謝を高めることが大切です。

 

以下の5つの方法を参考にしてみてくださいね。

 

 

 

・入浴前にコップ一杯の水を飲む

 

入浴前に水を飲むことでドロドロ血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝がより活発になります。脱水症状の予防にも◎!

 

 

 

・発汗効果を高める入浴剤を入れる

 

唐辛子や岩塩など、発汗効果を高める入浴剤を入れることでより新陳代謝を高めることができますよ。

 

好きな入浴剤を使えばリラックス効果もUP!

 

 

 

・38〜40度の少し温いお湯に20分以上入浴する

 

熱いお湯に浸かった方が汗をかきそうなイメージがありますが、身体の芯まで温めるには、少しぬるめのお湯に長く浸かる方が効果的ですよ。

 

のぼせやすい人は入浴時間を短縮してもOK!

 

 

 

・お風呂の中でリンパマッサージ

 

お風呂の中でリンパマッサージをすることで新陳代謝がより活発に!

 

顔(耳の下)→脇の下→肘→指先→お腹→脚の付け根→膝→足首→つま先の順番にマッサージをするとより効果的ですよ。

 

むくみや冷え性にも効果があるので、お風呂=リンパマッサージを習慣化しましょう。

 

 

 

・入浴中に炭酸水を飲む

 

入浴中に炭酸水を飲むと、二酸化炭素の効果で血流がよくなり代謝が上がりやすくなりますよ!

 

お風呂場に水筒やペットボトルを持参して、喉が乾いたらいつでも飲めるように準備しておきましょう。

 

 

 

【新陳代謝を高めたら運動+食事制限でしっかりダイエット!】

 

お風呂で新陳代謝を高めたら、運動と食事制限でさらにしっかり痩せちゃいましょう!

 

運動といっても、週に1度、朝食前に30分程度軽くジョギングをするだけでも十分効果が出ますよ。

 

食事制限は1日1食を酵素ドリンクに置き換えたり、週に1日ファスティング(断食)でOK!

 

代謝が高まっている状態なら、少しの運動と食事制限で無理なく痩せられるからお得ですよね。

 

 

 

まとめ

 

お風呂で汗をかく方法は、

 

 

 

・入浴前にコップ一杯の水を飲む

 

・発汗効果を高める入浴剤を入れる

 

・38〜40度の少しぬるいお湯に20分以上入浴する

 

・お風呂の中でリンパマッサージ

 

・入浴中に炭酸水を飲む

 

 

 

などの5つの方法が効果的です。

 

新陳代謝を高めると痩せやすい身体になり、少しの運動と食事制限でもダイエットの成功率がぐんと上がりますよ!

 

ぜひ今夜から試してみてくださいね!

関連ページ

お風呂で痩せる入り方は?全身浴と半身浴どちらが効果的なの?
お風呂で痩せる入り方といえば「全身浴より半身浴の方が効果的!」という噂がありますよね。これって本当なんでしょうか?
痩せるお風呂の入り方!短時間で効率よく代謝UPするには?
お風呂ダイエットの効果を短時間で最大限に高めるために、まずは基本の入浴法をチェックしていきましょう!痩せるお風呂の入り方!短時間で効率よく代謝UPするには?
お風呂でエクササイズ!お腹や下半身には効くの?
今回はお風呂でできる簡単な代謝上げエクササイズをご紹介します。お風呂でエクササイズ!お腹や下半身には効くの?
効果的なダイエット方法って本当?お風呂ダイエットQ&A!
れさえ知っておけば、今日からでもお風呂ダイエットを始めることができますよ。早速、まずはお風呂ダイエットの基本的な疑問から解消していきましょう!効果的なダイエット方法って本当?お風呂ダイエットQ&A!
ダイエットの運動効率を上げたいならお風呂ダイエットが◎!
お風呂ダイエットをすると代謝が上がり痩せやすい体質になるので、ダイエットの運動効率がぐんと上がりますよ!ダイエットの運動効率を上げたいならお風呂ダイエットが◎!
ダイエットの食事制限をサポート!簡単お風呂ダイエット!
ダイエットの食事制限って辛いし、なかなか長続きしないんですよね。それに無理な食事制限はリバウンドも怖いし・・・こんな時どうすればいいの?
お風呂での発汗効果を高める3つのコツと本格ダイエット!
新陳代謝を高めてむくみを解消するには、日頃から汗をかく習慣を作るのが一番!今回はお風呂でたくさん汗をかくための3つのコツをご紹介します!
お風呂で脂肪燃焼したい!オススメの3つの痩せる入浴方法は
毎日のリラックスタイムといえばお風呂!今回はお風呂で脂肪燃焼できるオススメの3つの痩せる入浴方法をご紹介します!
風呂発汗ダイエット!新陳代謝を効果的に上げる入浴方法は?
発汗ダイエットはお風呂で新陳代謝を上げて効果的にたくさん汗を流すダイエット方法です。毎日のお風呂習慣をちょっと工夫するだけで、新陳代謝が活発になり肌のターンオーバーも促されて美肌効果も◎!
ダイエットの入浴時間の目安は?入浴方法&入浴時間まとめ
どの入浴方法が自分に合っているのか知ることは、今後のお風呂ダイエットに大いに役立ちそうですよね。ということで今回はお風呂ダイエットの入浴時間を入浴方法ごとにまとめてみました!