効果的 ダイエット

効果的なダイエット方法って本当?お風呂ダイエットQ&A!

『お風呂ダイエット』ってご存知ですか?

 

なんとなくイメージは出来るけど・・・でも詳しくは知らないな〜。

 

という方も少なくないはず。

 

 

 

そこで今回はお風呂ダイエットの気になる疑問をQ&A形式でお答えします!

 

 

 

これさえ知っておけば、今日からでもお風呂ダイエットを始めることができますよ。

 

早速、まずはお風呂ダイエットの基本的な疑問から解消していきましょう!

 

 

 

【Q. お風呂ダイエットって何?どんな効果があるの?】

 

A. お風呂に入っていると、運動した時と同じように身体がポカポカ温かくなりますよね。

 

これは身体が温まったことによって血行が良くなり、代謝が高まっている状態なんです。

 

代謝が高まると体内の老廃物が汗として排出されやすくなります。

 

これによってむくみや便秘が解消され、結果的にダイエットに繋がるんです。

 

 

 

お風呂ダイエットは全身を温めるので、腰痛や肩こり、冷え性改善にも効果的なんですよ!

 

 

 

【Q.お風呂ダイエットですぐに痩せられるの?】

 

A. 基本的にお風呂ダイエットは代謝を高め痩せやすい体質を作るのに効果的ですが、残念ながらすぐに体重に変化が現れることはほぼありません。

 

なるべく早く効果を出したいなら、

 

 

 

・週に1度朝食前に30分程度の軽いジョギング

 

・週に1度のファスティング(断食)

 

(1日1食を酵素ドリンクに置き換えダイエットでもOK!)

 

 

 

などを一緒に組み合わせると効率よく、効果的に痩せることが出来ますよ!

 

 

 

【Q.お風呂ダイエットの正しい入浴方法は?】

 

A. 入浴のタイミングは食欲抑制効果の期待できる夕食前がベスト!

 

ただ、空腹時の入浴は貧血などを招く可能性もありますので注意しておきましょうね。

 

お風呂の温度は、副交感神経の高まる38度〜40度が最適です。

 

入浴前にコップ一杯の水を飲んでおくと、新陳代謝が活発になるのでオススメですよ。

 

入浴時にリンパマッサージやエクササイズをするとより代謝が高まりデトックス効果も◎!

 

 

 

まとめ

お風呂ダイエットは血行を良くし、代謝を高める効果があります。

 

この効果を利用することで痩せやすい体質を作ることが出来ますよ!

 

ダイエット効果を早く実感したい時は、軽い運動や食事制限を一緒に組み合わせてみましょう。

 

お風呂ダイエットは誰でも簡単にできるので、ぜひ今夜から始めてみてくださいね!

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