ダイエット 運動

ダイエットの運動効率を上げたいならお風呂ダイエットが◎!

ダイエットの運動って疲れるわりにはなかなか効果が出ないから、いつも長続きしないんですよね・・・

 

でも何もしないと代謝が落ちた30代の身体はどんどん老廃物を溜め込んでしまうし・・・

 

 

 

こういう時はどうすればいいんでしょう?

 

 

 

そんな時は、代謝を上げるお風呂ダイエットがオススメです!

 

お風呂ダイエットをすると代謝が上がり痩せやすい体質になるので、ダイエットの運動効率がぐんと上がりますよ!

 

 

 

今回はダイエットの運動をサポートしてくれるお風呂ダイエットについてご説明します!

 

 

 

お風呂ダイエットで痩せやすい体質になるのはなんで?

お風呂に入ると身体がぽかぽか温まり、ちょっとだけ心臓がドキドキしますよね。

 

これは身体が温まったことで血行が良くなっている証拠なんです。

 

 

 

血行が良くなり新陳代謝が高まると、身体の中の老廃物や毒素が汗として排出され、身体のむくみや便秘が解消されていきます。

 

これを定期的に繰り返すことで基礎代謝量がUPし、結果的に痩せやすい体質作りに繋がるんです!

 

 

 

正しいお風呂ダイエットの入浴方法は?

熱いお湯に入った方が汗がたくさん出るのでは?と思ってしまいがちですが・・・

 

実はお湯の温度が42度を超えると、交感神経が活発になりイライラしやすくなってしまうんです。

 

お湯は少しぬるいくらいの38度〜40度くらいが一番リラックスできて理想的!

 

 

 

夕食前に入浴すると食欲抑制にも効果がありますよ。

 

湯船に浸かったら最低でも10〜20分間は入浴すると身体が芯まで温まり効果的です。

 

のぼせそうな時は入浴を中止して、絶対に無理しないようにしましょうね。

 

 

 

お風呂ダイエットに取り入れるならこんな運動が効果的!

お風呂ダイエットで代謝が上がった身体は普段よりも痩せやすくなっているので、運動しないともったいないです!

 

でも、激しい運動や無理なエクササイズは長続きしないもの・・・

 

週に1度朝食前に30分程度の軽いジョギングでも十分効果があるので、まずは無理せずそこから始めてみてくださいね。

 

さらに1日1食を酵素ドリンクに置き換えたり、週に一度のファスティング(断食)を生活のサイクルに取り入れるとより効果的ですよ!

 

 

 

まとめ

  • ダイエットの運動効率を上げるためには、お風呂ダイエットで基礎代謝を高める方法がオススメです。
  • お風呂ダイエットと運動を組み合わせることで双方の効果を最大限に引き出すことができます。
  • 最初は無理せず週一のジョギングと簡単な食事制限からはじめてみると、効果が現れやすくダイエットが長続きしますよ!

 

 

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