ダイエット 食事

ダイエットの食事制限をサポート!簡単お風呂ダイエット!

ダイエットの食事制限って辛いし、なかなか長続きしないんですよね。

 

それに無理な食事制限はリバウンドも怖いし・・・こんな時どうすればいいの?

 

 

 

そのお悩み、『お風呂ダイエット』で解決出来ちゃうかもしれません!

 

 

 

お風呂ダイエットはお風呂で身体を温めることで代謝を上げ、痩せやすい体質を作るダイエット方法です。

 

お風呂ダイエットで痩せやすい体質になれば、軽い食事制限でも最大限の効果を発揮できるようになりますよ!

 

 

 

今回はそんなお風呂ダイエットの効果と方法・注意点、そして効果的な食事制限についてまとめました!

 

 

 

お風呂ダイエットってどんな効果があるの?

お風呂ダイエットは身体を芯から温めることで血行を良くし、新陳代謝を高めるダイエット方法です。

 

新陳代謝が活発になると脂肪が燃焼され、発汗効果によりむくみや冷え性予防にも効果◎!

 

 

 

直接何キロも減量できるわけではありませんが、ダイエットを成功させるための痩せやすい身体作りにはとても効果的ですよ。

 

痩せやすい身体になれば食事制限の効率も上がるので、食事制限で行き詰まっている人にはうってつけなんですね!

 

 

 

お風呂ダイエットの方法と注意点は?

お風呂ダイエットでは身体を芯から温めることが何より重要!

 

熱いお湯に我慢して数分浸かるよりも、少し温いくらいのお湯(38〜40度)に10〜20分間浸かる方が効果的です。

 

お風呂の中でリンパマッサージを行うと、代謝がさらに促進されてダイエット効果UP!

 

 

 

注意点は、脱水症状を起こさないように入浴前・入浴後にコップ1杯分の水を飲んで水分補給すること。

 

体調が悪い時は入浴せず、安静に過ごすようにしましょうね。

 

 

 

お風呂ダイエット+食事制限!どんな食事制限が効果的?

甘いもの禁止、脂っこいもの禁止、炭水化物禁止・・・

 

こんな風に好きなものばかり制限していると、ストレスが溜まってしまいますよね。

 

 

 

そこでオススメなのが、1日1食酵素ドリンク置き換えダイエット!

 

朝、昼、夕のうちの1食を酵素ドリンクに置き換えるだけのお手軽ダイエット方法です。

 

特に高カロリーな夕飯を酵素ドリンクに置き換えると効果的ですよ!

 

 

 

慣れてきたらさらに週に1度朝食前30分程度の軽いジョギングをダイエットメニューに加えてみましょう。

 

お風呂ダイエット+食事制限+運動で、確実なダイエット効果が期待できますよ!

 

 

 

まとめ

ダイエットの食事制限で行き詰まった時は、お風呂ダイエットで痩せやすい体質作りをすると効果的です!

 

ベストなダイエットメニューは、

 

お風呂ダイエット+1日1食酵素ドリンク置き換え+週に1度朝食前30分程度の軽いジョギング!

 

 

 

お風呂ダイエットで、食事制限のストレスから解放されちゃいましょう!

 

 

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