太もも ダイエット お風呂

太ももダイエットをお風呂で!代謝を上げるマッサージ方法は?

 

久しぶりに着たお気に入りのスキニーパンツが、太ももで引っかかって上がらない!

 

太ももが気になって、せっかくの海でも水着になれなかった・・・

 

 

そんな悲しい経験はありませんか?

 


 チェック! 太ももは脂肪が溜まりやすく、そして中々痩せない部位なんですよね。
特に新陳代謝の落ちる30代の太ももは、気づかないうちにぶよぶよに・・・

 

 

そんな気になる太ももには、代謝を上げて痩せる『お風呂ダイエット』がオススメです!

 

 

お風呂に入ることで高まる代謝を利用して、ほっそり太ももを手に入れちゃいましょう!

 

今回はお風呂でできる簡単代謝上げ太ももマッサージをご紹介します!

 

 

太ももダイエットをお風呂でするには?正しいマッサージのやり方は?

 

湯船に浸かっているだけでも身体が温まり代謝が上がります、さらにマッサージを加えるとより効果的!

 

正しい太もものマッサージ方法は?

1、湯船の中で足を伸ばして座る。
2、足の太ももの付け根(太ももの内側)を手のひらで円を描くようにマッサージ。
3、足を曲げて、ふくらはぎから太ももの付け根まで揉み上げる。
4、これを左右交互に続ける。

 

このマッサージは足のむくみ解消や疲労回復にも効果的!

 

出来るだけじっくり、身体を温めながらやってみてくださいね。

 

のぼせやすい人は入浴時間を調整したり、湯船から出てマッサージをしてみてください。

 

 

さらにもうひと努力!週に1日のファスティングで確実に痩せる!

なるべく早く効果を実感したいという方には、お風呂ダイエットに加えて週に1日のファスティングがオススメです。

 

ファスティング(断食)とは・・・

1日飲み物だけで過ごす軽い断食ダイエット。

 

フルーツジュースや酵素ドリンク、具なしのスープ(味噌汁)などを飲むのが主流。

 

身体に負担が少なく、好きな飲み物で行えるのでストレスも少ない。

 

短期間で効果が出やすいのが特徴。

 

 

いきなりファスティング(断食)は難しい・・・という時は、酵素ドリンクなどで1日1食置き換えダイエットなどから始めてみてくださいね。

 

慣れてきたらさらに週に1度朝食前に30分程度の軽いジョギングを追加してみると、より効果的なダイエットが出来ますよ!

 

 

 

まとめ

  • 痩せにくい太ももには代謝を高めるお風呂ダイエット+マッサージが効果的!
  • 湯船に浸かって身体を温めながら、痩せたい部分をじっくりマッサージしてくださいね。

もっと早く効果を出したいという人は、

 

・週に1日のファスティング(断食)
・週に1度朝食前に30分程度の軽いジョギング

 

を組み合わせるとより効果を実感出来ますよ。

 

理想のスッキリ太ももを目指して今日からでも始めてみてくださいね!